Bikin belt buat naro plate beban enaknya pake rantai atau gimana ya biar bisa jadi belt ? Apa pake rantai sama gembok aja :hammer: ? Kayanya buat dips butuh tambahan plate bahu blom bener lu kasi tambahan plate = goodbye lifting career Anyway , masi butuh masukan :o coba belajar "should
Permisi gan. saya mau cerita dikit dan butuh solusi dari agan2 yang lebih tau. jadi ceritanya saya sudah diet sebulan dan kurang 15 kg. dari 125 kg sekarang 110 kg. mumpung masih proses diet. saya merasa sepertinya saya belum terlambat untuk mencegah lose skin lebih jauh lagi. dimohon dong suhu2 di
k hahahaha ada ada.... sekarang ente dimana bro..?? mau nitip salam kah? :ngakaks oiya mau nanya bro,, disana suka bingung dah kalo mau deadlift,, soalnya power rack yang disana itu dirancang buat only romanian deadlift ya..? gue di blok m sekarang ha ha, kadang masi ketemu kok sama tu 2 monster
thx bro mulai bsk jalan nih dietnya, last question, ane rencana mau hajar langsung warteg nya 1300 calories, trus 200 caloriesnya buat makan sayur d pagi hari jadi jam 2 siang bsk mulai makan warteg sebanyak 1300 calories,, bisa tlng contohin ga bro sebanyak apa 100 calories itu? misal nasi 1. l
just asking... ada yang fitness di new body Bintaro gak? thanks dulu pernah :hammer masi ada Dila sama Bang Franky kan?
kalotinya kira2 itu cmn 1100 ya bro wkwk. Kecil bgt yak Kl ocd 4 jam baiknya mulai makan jam brp ya lebih kok warteg 900an apel 80an pisang 100 an susu 250 an 1300-1500 an lah sehari enakan di atas jam 2
Ok bakal gw praktekin bro... Waktu yg baik buat makannya dr jam brp sampr jam brp ni bro? Mencegah malembya ga laper jg sih. Soalnya kl malem biasa jam 12an malem baru tidur... hahaha katanya diet makan es krim sama coklat 1500 kal bisa tahan laper? mestinya ga ada masalah. jam brapa aja bebas. y...
Tapi kalo pake low rep tar jatohnya ke strenght noh ya ? Ane ngincer di hipertropi gan, gimana ya cari yg kuat di 8-12 rep set 3-5
Best gym 10/10 Latian di sini = jaminan jadi kuwat. PRO : Fat Bar for sick forearm gainzz pas curl sama overhead press yang kerasa bener pake bahu Trap Bar bakal maen carry carry an Banting banting bar tersedia di pojokan depan Bar yang lain nyaman abis Chalk provided Yang jaga monster2 powerlift...
1. gue mungkin kurang ngikutin, tapi persediaan oksigen di habitat itu cukup buat berapa hari/SOL? kok kayaknya unlimited ya terutama setelah kecelakaan yg membuat tanaman kentang mati kayanya emang banyak dari awal deh. 2. kenapa sudah ada roket MAV di Schiaparelli crater? misi ARES 4 kan bar...
clipper beli dimana yah hargany berapaan yah ngaca lebih gampang kok bro.. kalo di kaca keliatan ga malu kalo ga pake baju ya brarti udah oke. kalo bf 10-15% dengan massa otot memadai buat laki udah oke banget.
memang bener gan, kuning telur kyk buah simalakama, tinggi protein tapi tinggi kolesterol, 2 kuning telur perhari udah hampir memenuhi kebutuhan maksimal kolesterol harian. sumber protein gak cuma dari telur kan, bisa dari yang lain, atau sisihkan kuningnya.. kolesterol mmg dibutuhkan utk produks
8/10 must watch. jangan dibanding2in, nikmatin aja alur ceritanya. Ga berat sama sekali juga buat ukuran sci-fi pas Ziggy Stardust nya David Bowie maen. Itu scene nya nyatu banget, crew mission Ares III mang kompak banget.
Bener sih kaya yg bro bilang. Makannya simple nya gini deh. Minta tlng punten agan bikinin contoh meal yg ga ribet buat ane. Ane jalanin 1 bulan. Ane janji ga nge post2 disini lg nanya2 lg, nyoba jalain contoh meal yg agan kasihm entar 1 bulan lg ane post hasilnya. Gmn? Tq tetep ga ada goal jadi...
Yahelah mas, yg ngehina itu loh siapa... Namanya lagi lucu2an, di gym aja gw kalo ngobrol suka gitu kali... "bro, exercise paling penting itu bycep curl bro.. Persetan itu deadlift" dsb, dsb... Kalo emang niatan ngehina atau sarkastis mah ga bakal gw ngomongnya kayak gitu kali... Susah da
Jujur dengam pola makan es krim doank yg kalori 1500 ane taham laper sampe malem gab. Tp ane takuy makronutrient ga tercukupi. Karena ini 1 satunya makanan yg kalorinya bisa dihitung... Kalo pola makan dengan bic mac atau KFC or bahaya ga gan bila dilakukan terus menerus? Soalnya susah hitung kalo
Gan. Ane pake pola diet 1500 cal. 1200 nya es krim ama coklat. Trus 300 kalorinya ane cmn makan sayur... Itu bahaya ga gan? Bikin hiperglikemia ga y? Tapi kan ane cmn makan 1500 cal sehari... Tq jalanin aja dulu,udah bener pendekatan lu+ pasti akurat selama coklat sama es krim yg masuk ditimbang ...
Gan, bener ga statement kalo makin nambah beban angkatan berarti massa otot nambah besar Iya. dengan catatan volume total memadai. penjelasannya panjang tapi kalo goalnya gain mass sebanyak2nya volume prioritasnya di atas intensity